Beim Nachdenken über einen gesunden Lebensstil kommt uns zunächst eine gesunde Ernährung in den Sinn. Leider lassen wir einen Nährstoff weg, der viel wichtiger ist als Nahrung oder sogar Wasser – Sauerstoff. Wir wissen immer noch nicht, inwieweit sich die Luft, die wir atmen, und die Art und Weise, wie wir atmen, auf unsere Gesundheit, Ausdauer und unser Wohlbefinden auswirken.
Also, was kannst du tun?
Versuche zuallererst, Zeit in der Natur zu verbringen und so oft wie möglich frische Luft zu atmen. Vermeide giftigen Nikotinrauch und halte dich nicht ständig in geschlossenen Räumen auf. Wir wissen jedoch, dass nicht jeder die Möglichkeit hat, oft in die Berge oder ans Meer zu reisen, aber es gibt eine andere, ebenso wirksame Methode: Atemübung.
Methode 1:4:2
Dies ist die Methode, die Anthony Robbins empfiehlt. Atme die Luft für 1 Sekunde ein, halte sie für 4 Sekunden und atme dann für 2 Sekunden aus. Du solltest immer durch die Nase atmen. Nach ein paar Minuten dieser Übung wirst du inneren Frieden spüren, gleichzeitig wird das Niveau deiner Energie zunehmen.
Motivation
- Geschichten von berühmten Fußballern
- Gesunde Ernährung
- Zeiteinteilung
- Effektives Lernen
- Zitate
- Deine Energie
- Erfolg / Inspirierende Geschichten
- Körperliche Aktivität
- Globales Wissen / Wissen über die Welt
