Wir können überall und jederzeit meditieren, sogar 3 Sekunden, 2 Sekunden, während du gehst, oder während du Kaffee oder Tee trinkst, selbst während du dich triffst kannst du meditieren. Viele Menschen gehen von einem Missverständnis aus wenn sie an Meditation denken. Du magst denken, dass Meditation bedeutet „an nichts zu denken, sich einfach zu konzentrieren“. Du kannst Gedanken und Emotionen nicht blockieren. Tatsächlich brauchen wir Gedanken und Emotionen. Ob du deinem Monkey Mind zuhörst oder nicht, das ist die große Frage. Was ich Monkey Mind nenne, ist dein  sprechender Geist. Der Monkey Mind bestimmt deine Meinung, aber ob du auf die Meinung hörst, liegt bei dir. In der Meditation müssen wir uns mit dem Monkey Mind anfreunden, aber wie kann man ihn zum Freund machen? Nur Bananen zu geben, funktioniert nicht. Die richtige Methode ist: Du musst dem Monkey Mind  Arbeit geben. Wie gibst du deinem Monkey Mind Arbeit? Das einfachste Meditationstraining ist: Sei dir deines Atems bewusst. Also fragst du den Monkey Mind “Hey, schau mal, achte auf den Atem” und der Monkey Mind sagt “Oh ja, gute Idee”. Atme einfach ein, atme dann aus, atme wieder ein… Es gibt viele Gedanken, die in den Hintergrund treten, aber das ist kein Problem! Solange du das Atmen nicht vergisst, ist alles in Ordnung. Du brauchst nicht viel Konzentration. Sei dir einfach deines Atems bewusst, atme ein und aus. Zwei gleichmäßige Atemzüge, ein Atemzug, und wir können überall und in jederzeit Zeit meditieren.