Das Konzept des „Box Breathing“ wird von den Navy Seals angewendet, um auch in extremen Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben. Wenn du dich stark konzentrieren musst oder mit Stress umgehen willst, nutze diese Technik. Atme 4 Sekunden lang ein, halte die Luft 4 Sekunden in der Lunge, atme 4 Sekunden lang aus und halte anschließend 4 Sekunden lang die Lunge leer. Wiederhole diesen Ablauf mehrmals – du wirst schnell positive Effekte spüren.
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