Wie kannst du aufhören, deinen Ausreden nachzugeben?

5sec

October 7, 2019

Wie kannst du aufhören, deinen Ausreden nachzugeben?

Wie oft sagst du dir, dass du z.b ins Fitnessstudio gehst und findest dann Tausende von Ausreden, es nicht zu tun? Ich bin müde, diesmal ist das Fitnessstudio voll, es regnet, ich habe nicht genug geschlafen, morgen habe ich mehr Energie, es ist zu spät usw. Oder willst etwas etwas Banales tun, z.b eine E-Mail an jemanden verschicken, aber du zögerst die ganze Zeit, bis du die Mail vergessen hast. Alle haben mit diesem Problem zu kämpfen, aber es gibt eine Möglichkeit, es anzugehen!

STARTE WIE EINE RAKETE!

Es war der Jockey, der die Autorin des Buches „Die 5-Sekunden-Regel“ Mel Robbins inspirierte. Sie beschloss, wie eine Rakete die in den Weltraum fliegt, aus dem Bett zu springen. Also zählte sie 5… 4… 3… 2… 1 und stand sofort auf. Ihr Gehirn hatte keine Zeit mehr um Tausende von Ausreden zu machen um weiterzuschlafen, weil sie sich zuerst auf die Aktivität konzentrierte, dann ihren negativen Gedanken vorausging und aufstand.

WIE ÜBERLISTET MAN SEIN GEHIRN?

Wenn du auf eine Idee stößt, versucht dein Gehirn, dich zum Nachdenken zu überreden. Es entmutigt dich nicht, zu Abend zu essen, einen Text zurückzusenden oder den Fernseher einzuschalten. Aber es hat Angst vor Dingen, die Anstrengung erfordern, die neu und unbekannt sind. Deshalb versucht dein Gehirn, dich davon abzuhalten, Maßnahmen zu ergreifen.

“Je mehr du dich über etwas wunderst, desto weniger bist du dazu bereit.”

Das Beste, was wir tun können, ist zu handeln, bevor dein Gehirn einen demotivierenden  Monolog startet. Du brauchst nur 5 Sekunden dafür. Zähle einfach 5… 4… 3… 2… 1… und du stehst auf, du nimmst deine Tasche und gehst ins Fitnessstudio, du beginnst ein Gespräch mit jemandem, den du magst, du sprichst bei der Lektion / Besprechung / Arbeit, du wirfst die Zigarette in den Müll. Wie der beliebteste Slogan von Nike lautet: Mach es einfach. Mach es einfach und denke nicht darüber nach! Wage dich, bevor du anfängst darüber nachzudenken denn dann ist es häufig schon zu spät!

WICHTIG!

Der Autor der 5-Sekunden-Regel betont, dass wir 5… 4… 3… 2… 1 herunterzählen müssen, weil wir nach 1 anfangen müssen zu handeln, und wenn du 1… 2… 3… 4… 5 zählst, kannst du theoretisch weiter zählen. Denke daran, du musst wie eine Rakete starten!

Je mehr du über etwas nachdenkst, desto geringer ist die Chance, dass du es tust.

 

Der Artikel wurde auf der Basis des Buches “Die 5 Sekunden Regel“ von Mel Robbins verfasst.