BLEIBE FIT UND GESUND WÄHREND DER COVID-19 PANDEMIE
Dezember 4, 2020
Viele Menschen haben heutzutage Angst sich mit dem Covid-19 Virus zu infizieren. Dieses greift bei einem geschwächten Menschen häufig die Lungen an, was in schweren Fällen zu lebensbedrohlichen Lungenentzündungen führen kann. Viele Menschen warten auf einen Impftermin. Eine Impfung mit einem wirksamen Impfstoff wir dem von Pfizer/BioNTECH oder Moderna ist sehr wichtig, aber wir können auch vor der Impfung und danach etwas tun um eine körperliche und psychische Selbstoptimierung vorzunehmen, die uns auch gegen das Corona-Virus und seine Mutanten resistenter macht.
Tatsächlich ist es von entscheidender Bedeutung, dass wir unsere Atmung optimieren und besser verstehen lernen wie wir unsere Lungen und unseren gesamten Metabolismus stärken können. In seinem wegweisenden Buch Sauerstoff beschreibt Patrick McKeown genau warum das Atmen so wichtig ist und warum wir meistens zu viel durch den Mund atmen und unserem Körper dadurch den Sauerstoff, den er braucht um fit und gesund zu bleiben, zu schnell wieder entziehen. In China, Taiwan, Südkorea und Kambodscha, alles Länder die bisher relativ gut durch die Covid-19 Pandemie gekommen sind, praktizieren viele Menschen Qi Gong, eine meditative, den ganzen Metabolismus anregende holistische Bewegungsform, die auch auf einer gezielten Nasenatmung, die über das Zwerchfell geht, beruht. Die Ausübung des Qi Gong kann eine Vielzahl von positiven Wirkungen haben, von denen die häufigsten die Verhinderung und Heilung von Krankheiten, die Stärkung der Konstitution, die Vermeidung vorzeitiger Hautalterung und die Lebensverlängerung sind. Heute ist Qi Gong zu einem festen Bestandteil der chinesischen Kultur geworden. Wer nach Taiwan reist und einen Spaziergang durch Taipehs Parks macht, wird sehen, dass Qi Gong eine Massenbewegung ist, die von einem großen Teil der Bevölkerung praktiziert wird. Diese holistische Weltsicht bringt viele Vorteile im Umgang mit Infektionskrankheiten wie Covid-19. Ein Virus lebt nicht, aber es braucht unsere Zellen um zu leben. Wenn diese Zellen durch eine gezielte Selbstoptimierung gestärkt werden, dann ist eine Übernahme der menschlichen Zellen durch das Virus schwerer und Du wirst meistens entweder gar nicht krank, oder erkrankst nur leicht.
Um einer Infektion durch das Virus vorzubeugen, ist eine effektive Immunabwehr enorm wichtig. Diese kann jedoch nur effektiv arbeiten wenn der eigene Metabolismus auf Hochtouren läuft. Dieser wiederum funktioniert nur wenn er durch die richtige Atmung stimuliert wird.
Du solltest also zuerst wissen wie effektiv Deine Atmung funktioniert! Dann mache den Bolt Score Test und Du wirst wissen auf welchem Level Du Dich aktuell befindest!
Nimm eine für dich angenehme Position (angelehnter Sitz oder Rückenlage) ein und verharre für mindestens fünf Minuten in dieser, bevor du mit dem Test beginnst.
– Atme sanft durch die Nase ein und sanft durch die Nase aus
– Nach der Ausatmung hältst du mit deinen Fingern sanft die Nase zu und den Mund ebenfalls geschlossen.
– Nun zähle die Sekunden von der Ausatmung bis zu dem ersten Impuls wieder atmen zu wollen (Kontraktion der Bauchmuskulatur und Anschwellen der Nasenflügel).
– Diese gemessene Zeit ist Dein Score. Atme nach dem Test entspannt weiter.
Du kennst nun Deinen Score und willst Dich fitter und resistenter gegen Covid-19 machen? Glücklicherweise ist es eigentlich ganz einfach, die Mundatmung die zum Sauerstoffverlust führt zu reduzieren. Nehme einfach einen kleinen, sanften Atemzug durch die Nase ein und atme mit einem kleinen, sanften Atemzug durch den Mund aus. Dann halte Deine Nase fest, während Du sanft mit dem Kopf nach oben und unten nickst, dann halte Deinen Atem so lange wie möglich an. Dann lasse Deine Nase los, um wieder durch die Nase atmen zu können. Warte etwa 30 Sekunden bis zu einer Minute, und wiederhole dann die Übung.
Interessanterweise gibt es in den Kulturen welche die Covid-19 Pandemie besser unter Kontrolle gebracht haben als der Westen eine Tradition der Nasenatmung, den in Japan wussten schon die Samurai, dass die Nasenatmung Kraft schenken konnte und im China der Tang Dynastie nutzten Mönche die Nasenatmung für die Meditation. Kann es also sein, dass diese Fähigkeiten auch heute noch weit verbreitet sind und die Menschen dort resistenter gegen das Corona Virus machen? Wenn wir durch die Nase tief in den Bauch beziehungsweise das Zwerchfell ein und durch die Nase länger ausatmen, führt dies im Vergleich zur Mundatmung zu einer um 10 bis 15 Prozent höheren Sauerstoffsättigung des Blutes. Das bedeutet, unsere Organe können besser mit Sauerstoff versorgt werden und haben mehr Energie was unseren Metabolismus anregt. Dies ist auf eine physiologische Reaktion von Stickstoffmonoxid zurückzuführen. Stickstoffmonoxid wird in den Nasennebenhöhlen gebildet und durch die Nasenatmung automatisch mit in die Lungen transportiert. Patrick McKeown hat in seiner Forschung herausgefunden, dass nasale Stickoxide, die während der Nasenatmung gebildet werden, starke antivirale Eigenschaften haben, also auch potentiell gegen Covid-19 schützen.
Eine weitere Technik die uns fitter und ausdauernder macht, beruht auf dem Anhalten der Atmung, diese Technik führt zu einer sinkenden Sauerstoffsättigung im Blut was aber nicht negativ ist, sondern die Leistungsfähigkeit und Resistenz gegen Krankheiten erhöht, weil durch die sinkende Sauerstoffzufuhr mehr Wasserstoff-Ionen erzeugt werden, was wiederum die Pufferfähigkeit/anaerobe Leistungsfähigkeit des Körpers erhöht. Wenn man den Atem also regelmäßig anhält, dann wird der Körper langfristig fitter und leistungsfähiger werden. Und genau, dass ist unser Ziel während der Covid-19 Pandemie.
Im alten China glaubte man an die Kraft Qi, die man ein-und ausatmen kann, was bei der Nasenatmung traditionell viel einfacher funktioniert, da die Kraft so viel konzentrierter in den Körper aufgenommen werden kann. In der Lunge regiert das Qi und je höher die Konzentration des Qi in der Lunge ist, desto resistenter ist der Mensch gegen Krankheiten der Atemwege. Also liegt der Schluss nahe, dass der Mensch so auch resistenter gegen Covid-19 wird. Liegt der Erfolg der Chinesen in der Pandemie Bekämpfung also nicht nur in harten Massenahmen, sondern auch an einer größeren Resistenz gegen Krankheiten welche die Lunge angreifen. Wir zumindest glauben nicht an Zufälle. Eine verlangsamte Nasenatmung kann ein entscheidender Faktor sein, wie uns McKeown’s Forschung bewiesen hat. Das alte Wissen des fernen Ostens wurde durch die moderne Wissenschaft des Westens bestätigt. Nutzen wir also dieses Wissen und optimieren wir unsere Atmung um fitter, gesünder und resistenter gegen schwere Krankheiten wir Covid-19 zu werden. Der Neurowissenschaftler Andrew Hubermann, der in den letzten Jahren durch seine Forschung auch viel zur Entwicklung von Übungen zur Optimierung von Körper und Geist beigetragen hat, bevorzugt auch die Nasenatmung, um die Herzfrequenz zu senken und Yoga-Nidra für eine bessere Sauerstoffversorgung des Körpers.
Kombiniere das alte Wissen des fernen Ostens mit den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und Dein Metabolismus wird dich mit Hilfe deiner neuen und optimierten Atmung sicher und gesund durch die Covid-19 Pandemie leiten.
Wenn Du Lust hast noch mehr über effektive Atemtechniken zu erfahren, dann schaue auf unserer Webseite vorbei und optimiere Dich weiter:
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