Wie man mit innerlich mit einer Pandemie umgeht

Wie man mit innerlich mit einer Pandemie umgeht?

Neuroplastizität– Die Maschine, die das Gehirn und das Nervensystem in Wirklichkeit ist, ist wie eine adaptive Maschine. Wenn Du Dich mental auf einer Schotterstraße befindest, verwandelt sich das Auto in einen Jeep und auf einer Formel-1-Strecke in einen Rennwagen. Diese Eigenschaft der Neuroplastizität ist ohne Frage der Grund, warum wir die Verwalter des Planeten und die dominante Spezies sind und nicht irgendeine andere Spezies. Durch diese Wandlungsfähigkeit können wir auch mit schweren Krisen umgehen. Wir müssen uns der Neuroplastizität nur bewusst sein.
Den Sinn in der globalen Krise finden-Wir haben als Menschen die bewusste Fähigkeit, diese Dopamin-Belohnungen auf sehr subjektive Weise selbst zu dosieren, und hier kommt die Bedeutung des Dopamin-Spiegels in Krisenzeiten ins Spiel. Hubermann denkt an berühmte Beispiele von Viktor Frankl oder Nelson Mandela, die unter schrecklichen Umstände, sehr geprüft wurden, aber sie fanden interne Mechanismen, die es ihnen ermöglichten, sich durchzusetzen und nicht nur zu überleben, sondern auch in einem Gefühl des echten Gedeihens angesichts von Widrigkeiten aufzutauchen. Menschen, die Widrigkeiten überwinden wie die Corona-Pandemie … lernen, wie man die Dopamin-Belohnungen selbst dosiert.
Bedeutung im Leben finden im Schatten der COVID-19-Pandemie

Mit Enttäuschungen und Rückschlägen leben.-Huberman erklärt, was ein Fehler bei der Belohnungsvorhersage ist und wie er auf Situationen zutrifft, in denen eine Person nach einem erwarteten Ergebnis eine Enttäuschung verspürt. Gerade wenn eine neue Welle der Pandemie die Lage wieder verschlimmert muss man lernen auch mit Rückschlägen zu leben. Die Menge an Dopamin, die wir vor Erreichen des Endziels erhalten, muss geringer sein als die Menge an Dopamin, die wir erhalten, wenn wir das Ziel erreichen. Das Dopamin, das an der Ziellinie ankommt, muss größer sein als das Dopamin, das Sie auf dem Weg dorthin hatten. Das gilt auch und vor allem in Krisenzeiten.
Wie Freunde und Familie unser Gehirn beeinflussen sodass wir uns auch in schweren Zeitenwie einer Pandemie besser fühlen-Es gibt eine Reihe von Chemikalien wie Serotonin und Oxytocin, die dazu beitragen, ein Gefühl des Wohlbefindens und der Belohnung für Dinge zu erzeugen, die nicht außerhalb unserer Reichweite liegen und in der Zukunft Teil unserer unmittelbaren Existenzsphäre sein werden. Diese werden freigegeben, wenn wir Angehörige treffen, wenn wir enge Freunde sehen, manchmal sogar, wenn wir Objekte betrachten, die für uns von Bedeutung sind. Sie neigen dazu, herzerwärmend zu sein, weil sie die Aktivierung einiger neuronaler Schaltkreise auslösen, die Darm und Gehirn verbinden, und sie erzeugen ein Gefühl von Wärme im Oberkörper. Die Botenstoffe sind während der Pandemie extrem wichtig.

Stress und die COVID-19-Pandemie – Einige Menschen fühlen sich überfordert und erschöpft, und das liegt daran, dass wir jeden Tag viel mehr tun, was als serielle Verarbeitung bezeichnet wird. Früher stand man auf, putzte sich die Zähne, überprüfte das Telefon und packte den Tag an. Jetzt müssen wir darüber nachdenken, ob wir einen Türgriff berühren können oder nicht, wie wir Lebensmittel kaufen. Es gibt viel mehr Planung … wir denken viel härter über Dinge nach, über die wir vorher einfach nicht nachdenken mussten. Gegenwärtig befinden wir uns in einem Zustand der tiefen Unsicherheit. Das Gehirn möchte vor allem drei Dinge herausfinden: Die Dauer der Krise, der Weg durch die Krise und das Ergebnis der Krise. Das Nervensystem arbeitet in diesen Zeiten für die meisten Menschen 100x oder 1000x intensiver, um herauszufinden, was als nächstes passieren wird und was man tun kann, um das eigene Verhalten zu kontrollieren und durch diese Krise zu navigieren. Ereignisse wie die COVID-19-Pandemie führen dazu, dass das Nervensystem viel stärker gereizt wird. Mann kann sich diese Intensivierung aber auch für andere, positive Aspekte des Lebens nutzen, weil das Nervensystem eben in dieser Zeit viel besser funktioniert! Die Pandemie wird irgendwann enden das ist sicher. Wir werden gestärkt aus dieser Krise herauskommen.