Jeder weiß, dass regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung wichtig für unsere Gesundheit sind. Dennoch ist die Lebenserwartung in Europa und Nordamerika nicht so hoch, wie sie sein könnte. Die höchste Lebenserwartung findet man in Asien – besonders in Japan. Warum? Eine der Hauptursachen: Asiaten meditieren regelmäßig und atmen richtig.
Warum atmen wir falsch?
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass der Körper automatisch weiß, wie viel Luft er braucht. Doch genau hier liegt das Problem: Hyperventilation – das Einatmen von zu viel Luft. Sie kann zu gesundheitlichen Einschränkungen führen und sogar sportliche Karrieren verkürzen. Der Atemexperte Patrick McKeown beschreibt in seinem Buch „The Oxygen Advantage“, wie man diesem Problem begegnen kann.
Richtiges Atmen erhöht den Kohlendioxidgehalt im Körper, verbessert die Sauerstoffversorgung der Muskeln und Organe und steigert so die körperliche Leistungsfähigkeit.
Wie kannst du deine Atmung verbessern? Zwei einfache Regeln:
- Führe Atemübungen durch, bei denen du den Atem anhältst. Wir empfehlen die Wim-Hof-Methode sowie die Atemtechnik „1 4 2“.
- Atme durch die Nase, nicht durch den Mund. Deine Nase ist zum Atmen da – dein Mund zum Essen.
Warum ist Atemanhalten so effektiv?
Durch das Anhalten des Atems sinkt der Sauerstoffgehalt im Blut, während sich Kohlendioxid anreichert. Dies führt dazu, dass deine Zellen besser mit Sauerstoff versorgt werden – ein klarer Vorteil für Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit.
Schon bei der Geburt atmen Kinder durch die Nase – ein Zeichen dafür, dass Nasenatmung der natürliche Weg ist. Unsere Vorfahren nutzten die Mundatmung nur in Extremsituationen. Auch anatomisch ist klar: Die Nase ist fürs Atmen gebaut. Die Luftröhre verläuft direkt von der Rückwand der Nasenkammer zur Lunge.
Diese beiden Prinzipien kannst du sofort umsetzen. Du wirst schnell positive Veränderungen spüren. Weil uns das Thema Atmung so am Herzen liegt, informieren wir dich regelmäßig über neue Erkenntnisse. Folge uns – für mehr Gesundheit, Fitness und Lebensqualität!
