Nicht nur Sport und Ernährung beeinträchtigen unsere Gesundheit und Fitness. Was sonst noch?

März 17, 2020

Jeder weiß, dass man Sport treiben und auf seine Ernährung achten muss, um gesund zu bleiben. Leider ist die Lebenserwartung von Europäern oder Amerikanern nicht so lang wie sie sein könnte. Die meisten Menschen mit einer Rekordlebenserwartung kommen aus Asien, insbesondere aus Japan. Du solltest dir die Frage beantworten: Was tun Asiaten, was andere Nationen nicht tun? Sie meditieren und atmen richtig!

Warum atmest du schlecht?

Wir glauben fälschlicherweise, dass unser Körper weiß, wie viel Luft er benötigt. Hier tritt das größte Hindernis im Kampf um Gesundheit und körperliche Verfassung auf: Hyperventilation, das heißt mehr Luft als nötig einatmen. Sehr oft bleibt die Sportkarriere hängen oder endet schneller als nötig, weil die Lunge ausfällt. Patrick McKeown offeriert bei solchen Problemen Hilfe. Er ist der Autor des Buches “The Oxygen Advantage”.

 

Wenn du besser atmest, erhöhst du die Menge an Kohlendioxid in deinem Körper, und du kannst deinen Muskeln und inneren Organen mehr Sauerstoff zuführen und so deine körperlichen Fähigkeiten verbessern

Wie kannst du deine Atmung verbessern? 2 Regeln!

  1. Führe die Atemübungen durch, um den Atem anzuhalten. Wir empfehlen die Methode von Wim Hof ​​und die Atemmethode “1 4 2”.

Warum ist es so wichtig, den Atem anzuhalten?

Indem du den Atem anhältst, reduzierst du die Menge an Sauerstoff in deinem Blut, welche die Ansammlung von Kohlendioxid verursacht, so dass jede Zelle deines Körpers ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Dies führt zu einer viel besseren sportlichen Leistung und Gesundheit.

  1. Atmen durch die Nase, nicht durch den Mund.

Deine Nase ist zum Atmen da und dein Mund zum Essen.

Wenn ein Kind auf die Welt kommt – atmet es durch die Nase – ist dies ein klares Zeichen dafür, dass Säugetiere auf natürliche Weise atmen. Unsere Vorfahren verwendeten die Mundatmung nur bei lebensbedrohlichen Situationen. Darüber hinaus zeigt unsere anatomische Struktur auch, dass die Nase für die Atmung verantwortlich ist – die Luftröhre ist so positioniert, dass die Lunge direkt mit der Rückwand der Nasenkammer verbunden ist.

Dies sind zwei Prinzipien, die du sofort umsetzen und die positiven Veränderungen beobachten kannst. Das Thema Atmung liegt uns am Herzen. Wir möchten dich aufgrund seiner wohltuenden und gesundheitsfördernden Eigenschaften regelmäßig informieren. Folge uns regelmäßig, lerne uns kennen und verbessern so deine Gesundheit und Fitness!