Wie mache ich zu Hause Fußballtraining?

März 18, 2020

Wenn du eine Weile nicht trainieren kannst, kannst du deine Fußballfähigkeiten trotzdem verbessern. Wir möchten dir eine erstaunliche Methode zeigen, die du  dauerhaft in deinen Plan aufnehmen solltest. Warum? Weil es die perfekte Ergänzung zu deinem Training ist, um die Effektivität zu maximieren. Was musst du tun? Stelle dir nur mental vor zu trainieren!

Gedankentraining verbessert die Ergebnisse im Sport!

Wie ist das möglich? Dein Gehirn unterscheidet nicht, was wirklich vor sich geht, von dem, was du dir vorstellst. Es interpretiert deine Ideen als Realität und reagiert so, als ob es wirklich passiert. Diese Methode wird von prominenten Chirurgen, Piloten, Sportlern und sogar dem US-Militär verwendet, um ihre Leistung vor Ort zu verbessern. Der berühmteste Golftrainer der Welt, Alex Morrison, hat ein spezielles Denkprogramm für Golfer entwickelt. Es geht darum zu visualisieren und sich vorzustellen, dass du Golf spielst, was zu viel besseren Ergebnissen in einem echten Spiel führt. Sportpsychologen kennen die Vorteile eines solchen Trainings. Deshalb führt jeder herausragende Sportler ein solches “mentales Training” in seinem eigenen Zuhause durch, um die Ergebnisse zu verbessern.

Wie kann ich so ein Training mental durchführen?

Es ist wichtig, sich dein Training so vorzustellen, dass du das Gefühl hast, dass es wirklich passiert. Beziehe alle Sinne mit ein! Schließe deine Augen. Stelle dir vor, was du tust (z. B. wie du den Ball spielst) und zwar so genau wie möglich. Transportiere deinen Geist an diesen Ort und spüre in deinem ganzen Körper, dass du es wirklich erlebst. Versuche die Anstrengung wirklich zu spüren. Wenn du dir vorstellst, im Fitnessstudio zu trainieren, das Gefühl zu haben, dass die Gewichte, die du hebst, schwer sind, dann gebe dir genug Mühe. Auf diese Weise kannst du dein Gehirn täuschen!

Ein Experiment, das die Ergebnisse bestätigt

Im Programm “Vertrau mir, ich bin ein Arzt” führte Dr. Michael Mosley den Test an sieben Freiwilligen durch. Zuerst machten sie körperliche Übungen im Labor, dann stellten sie sich nur die gewählte Bewegung vor, die sie zuvor für einen Monat, fünfmal pro Woche, mindestens 15 Minuten lang an der Maschine ausgeführt hatten. Was waren die Ergebnisse? Nach dem Experiment konnte man mehr Muskelfasern nutzen, wodurch der trainierte Muskel viel effektiver wurde. Der Rekordhalter steigerte die Muskeleffizienz um 33%! In einem Monat! Nur durch Visualisierung!

Für wen ist so ein Training geeignet?

Es gibt natürlich noch mehr solche Experimente, wir empfehlen dir aber, sich mit ihnen vertraut zu machen. Mentaltraining ist eine ideale Option, wenn du nicht trainieren kannst, aber auch als Trainingsergänzung, um die Ergebnisse viel besser zu machen. Wir empfehlen dir auch, dieses Angebot zu überprüfen. Es kann genau erklären, wie du deine Fähigkeiten durch deinen Verstand verbessern kannst:

20. Mache den besten nach und rivalisiere hauptsächlich nur mit dir selbst