Warum lohnt es sich, früher aufzuwachen?
Oktober 7, 2019
Warum lohnt es sich, früher aufzuwachen?
Wenn du dich für das Leben erfolgreicher Menschen interessierst, dann weißt du mit Sicherheit, dass viele dieser Leute früh in den Tag starten. Wenn du Sport treibst, brauchst du ausreichend Schlaf, um deinen Körper zu regenerieren. Am Abend haben wir normalerweise keine Energie um etwas Produktives zu machen, also schauen wir fern oder verplempern ohne Ziel Zeit in der Wohnung. Verschwende nicht deine Zeit, sondern gehe ins Bett und stehe früher auf, damit du Zeit für wertvolle Dinge hast. Wenn du früher aufwachst, ist dein Morgen nicht so stressig, und du wirst nicht vergessen, dass du frühstücken oder zur Schule / Arbeit musst und vielleicht noch zu telefonieren. Du hast Zeit, eine Liste von Aufgaben zu erledigen oder etwas Gesundes zu essen usw. Unsere Nebennieren regenerieren sich größtenteils zwischen 21:00 Uhr – 01:00 Uhr. Wenn du also nach 1:00 Uhr ins Bett gehst, wirst du wahrscheinlich müde aufstehen, egal wie viele Stunden du geschlafen hast.
Wie viel Schlaf brauchen wir?
Unter Berücksichtigung von Schlafphasen sollten wir mehrere 90 Minuten (1,5 h) schlafen. In der Zeit zwischen jeweils 90 Minuten ist unser Schlaf ruhiger und das Aufwachen einfacher. Wenn du die Augen öffnest und du dich schläfriger als sonst fühlst, wird wahrscheinlich die Phase des Tiefschlafes unterbrochen. Die beste Schlafdauer beträgt 7,5 Stunden. 6 ist für die meisten Leute nicht genug und kaum jemand braucht 9 Stunden (es sei denn, du trainierst sehr viel). Zum Beispiel schläft Cristiano Ronaldo 7,5 Stunden am Tag. Wenn du noch wächst, dann solltest du deinen Schlaf nicht vernachlässigen. Denke an die 90-Minuten-Regel, wenn du früher aufwachen möchtest.
Wie wache ich ausgeruht auf?
Die Art aufzustehen ist so wichtig wie der Schlaf. Wissenschaftler entdeckten, dass Nickerchen nach dem Aufwachen die Arbeit und Produktivität des Gehirns beeinträchtigen. Wir schlafen in Zyklen (90-110 Minuten). Wenn wir aufwachen, befindet sich unser Körper im Modus „Aufwachen“, sodass wir den Zyklus beenden. Wenn wir wieder einschlafen, beginnt unser Gehirn einen weiteren Zyklus, der die nächsten 90-110 Minuten dauert. Wenn du 15 Minuten später aufwachst, kannst du verärgert sein denn deine Großhirnrinde befindet sich noch im Schlafzyklus! Du kannst nicht abrupt aufwachen denn es dauert die nächsten 75 Minuten, um den Zyklus zu beenden. Das ist der Grund, warum es schwierig sein wird, aufzuwachen. Du wirst dich erstarrt und ohne die Bereitschaft fühlen, einen neuen Tag zu beginnen und es wird sehr schwer irgendwelche Aktionen, die zu der Erfüllung deiner Träume beitragen, durchzuführen
Dieser elende Wecker !
Es ist eine gute Idee, den Wecker weit vom Bett entfernt zu haben. Dann musst du aufstehen, weil du den Alarm nicht einfach so ausschalten kannst. Wenn du deinen Wecker in deinem Telefon aktiviert hast, kannst du auch keine E-Mails abrufen oder in sozialen Medien blättern. Es gibt also nur Vorteile für dich! Du solltest dich immer daran erinnern, warum du aufwachst. Du wachst auf, um deine Träume wahr werden zu lassen!
Der Wecker klingelt. Keine Nickerchen mehr. 5… 4… 3… 2… 1 ERHEBE DICH UND STRAHLE!