Wie kannst du aufhören, deinen Ausreden nachzugeben?
October 7, 2019
Wie kannst du aufhören, deinen Ausreden nachzugeben?
Wie oft nimmst du dir vor, ins Fitnessstudio zu gehen, und findest dann unzählige Ausreden, es nicht zu tun? „Ich bin müde“, „Das Fitnessstudio ist überfüllt“, „Es regnet“, „Ich habe schlecht geschlafen“, „Morgen habe ich mehr Energie“, „Es ist zu spät“… Oder du willst etwas Banales erledigen – zum Beispiel eine E-Mail verschicken – zögerst aber so lange, bis du sie schließlich vergisst. Jeder kämpft mit solchen Situationen, doch es gibt einen Weg, dem entgegenzuwirken!
Starte wie eine Rakete!
Die Autorin Mel Robbins wurde von einem Jockey inspiriert, als sie das Buch „Die 5-Sekunden-Regel“ schrieb. Sie beschloss, morgens wie eine Rakete aufzustehen: Sie zählte 5… 4… 3… 2… 1 und sprang einfach aus dem Bett. Ihr Gehirn hatte keine Zeit mehr, sich Ausreden einfallen zu lassen, weil sie sich sofort auf die Handlung konzentrierte. So kam sie den negativen Gedanken zuvor und handelte intuitiv.
Wie überlistet man sein Gehirn?
Wenn du eine Idee hast, versucht dein Gehirn, dich zum Zögern zu bringen. Es hält dich nicht davon ab, zu essen, Nachrichten zu beantworten oder den Fernseher einzuschalten – wohl aber von allem, was Anstrengung kostet oder neu und unbekannt ist. Genau deshalb blockiert es dich oft, bevor du handeln kannst.
„Je mehr du über etwas nachdenkst, desto unwahrscheinlicher ist es, dass du es tust.“
Die beste Strategie: Handle, bevor dein Gehirn mit dem inneren Monolog beginnt. Du brauchst nur fünf Sekunden. Zähle 5… 4… 3… 2… 1 – und dann steh auf, schnapp dir deine Tasche und geh ins Fitnessstudio, sprich jemanden an, bring dich in der Besprechung ein oder wirf die Zigarette weg. Wie Nike sagt: Just do it. Handle, ohne lange darüber nachzudenken. Wage den ersten Schritt, bevor du beginnst, alles zu hinterfragen – denn dann ist es oft schon zu spät!
Wichtig!
Die Autorin betont, dass du unbedingt rückwärts zählen musst: 5… 4… 3… 2… 1. Denn bei 1 beginnt die Handlung. Wenn du vorwärts zählst (1… 2… 3…), könntest du theoretisch ewig weitermachen. Also: Starte wie eine Rakete!
Je mehr du nachdenkst, desto geringer ist die Chance, dass du handelst.
Der Artikel basiert auf dem Buch „Die 5-Sekunden-Regel“ von Mel Robbins.
Relevante Schlagwörter: Ausreden überwinden, Motivation, 5-Sekunden-Regel, Mel Robbins, Selbstdisziplin, Produktivität steigern, Fitness Motivation, mentale Stärke, Entscheidungsfindung, Prokrastination beenden, wie überliste ich mein Gehirn, sofort handeln