1. Neuroplastizität– Die Maschine, die das Gehirn und das Nervensystem in Wirklichkeit ist, ist wie eine adaptive Maschine. Wenn Du Dich mental auf einer Schotterstraße befindest, verwandelt sich das Auto in einen Jeep und auf einer Formel-1-Strecke in einen Rennwagen. Diese Eigenschaft der Neuroplastizität ist ohne Frage der Grund, warum wir die Verwalter des Planeten und die dominante Spezies sind und nicht irgendeine andere Spezies. Durch diese Wandlungsfähigkeit können wir auch mit schweren Krisen umgehen. Wir müssen uns der Neuroplastizität nur bewusst sein.
2. Den Sinn in der globalen Krise finden-Wir haben als Menschen die bewusste Fähigkeit, diese Dopamin-Belohnungen auf sehr subjektive Weise selbst zu dosieren, und hier kommt die Bedeutung des Dopamin-Spiegels in Krisenzeiten ins Spiel. Hubermann denkt an berühmte Beispiele von Viktor Frankl oder Nelson Mandela, die unter schrecklichen Umständen, sehr geprüft wurden, aber sie fanden interne Mechanismen, die es ihnen ermöglichten, sich durchzusetzen und nicht nur zu überleben, sondern auch in einem Gefühl des echten Gedeihens angesichts von Widrigkeiten aufzutauchen. Menschen, die Widrigkeiten überwinden wie schwere Krankheiten… lernen, wie man die Dopamin-Belohnungen selbst dosiert.
3. Mit Enttäuschungen und Rückschlägen leben.-Huberman erklärt, was ein Fehler bei der Belohnungsvorhersage ist und wie er auf Situationen zutrifft, in denen eine Person nach einem erwarteten Ergebnis eine Enttäuschung verspürt. Die Menge an Dopamin, die wir vor Erreichen des Endziels erhalten, muss geringer sein als die Menge an Dopamin, die wir erhalten, wenn wir das Ziel erreichen. Das Dopamin, das an der Ziellinie ankommt, muss größer sein als das Dopamin, das Sie auf dem Weg dorthin hatten. Das gilt auch und vor allem in Krisenzeiten.
4. Wie Freunde und Familie unser Gehirn beeinflussen, sodass wir uns auch in schweren Zeitenwie einer Lebenskrise besser fühlen-Es gibt eine Reihe von Chemikalien wie Serotonin und Oxytocin, die dazu beitragen, ein Gefühl des Wohlbefindens und der Belohnung für Dinge zu erzeugen, die nicht außerhalb unserer Reichweite liegen und in der Zukunft Teil unserer unmittelbaren Existenzsphäre sein werden. Diese werden freigegeben, wenn wir Angehörige treffen, wenn wir enge Freunde sehen, manchmal sogar, wenn wir Objekte betrachten, die für uns von Bedeutung sind. Sie neigen dazu, herzerwärmend zu sein, weil sie die Aktivierung einiger neuronaler Schaltkreise auslösen, die Darm und Gehirn verbinden, und sie erzeugen ein Gefühl von Wärme im Oberkörper.